Harjoitusvideot: olkapää
Harjoitteluohjeistus
Tämä helposti ja turvallisesti arkeen sovellettava, itsenäisesti toteuttava harjoittelu tukee olkanivelrikon itsehoitoa.
Näet kaikki videot peräkkäin tästä YouTube linkistä.
- Video 1: Yläraajojen vienti pään yli selinmakuulla
- Video 2: Olkanivelen lähennys selinmakuulla
- Video 3: Olkanivelen loitonnus seisten kepin avulla
- Video 4: Olkanivelen sisäkierto selinmakuulla
- Video 5: Olkanivelen uloskierto selinmakuulla
- Video 6: Eteenpäin kurkotus istuen
- Video 7: Olkanivelen heiluri -harjoite
Tekijät
- Fysioterapeuttiopiskelijat Karolina Kerola ja Heidi Laine.
- Fysioterapian lehtorit Johanna Leskelä ja Johanna Stepanoff.
