Etäliikuntaryhmät-kevät-2023

Julkaistu 21.11.2022

Etäasahi

Asahi-terveysliikunta on kehitelty Suomessa. Se koostuu yksinkertaisista liikesarjoista. Liikuntatunti jakautuu viiteen osioon:

  1. Rentoutus
  2. Niska-hartiaseudun harjoitteet
  3. Selän harjoitteet
  4. Jalkojen harjoitteet
  5. Tasapainon harjoitteet 

Lisäksi mukana ovat hengityksen ja mielen harjoitteet. Kaikki liikkeet tehdään seisten, osan voi suorittaa tuolilla istuenkin, joten myös huonompikuntoiset voivat osallistua.

Ilmoittautuneille lähetetään etukäteen Teams-osallistumislinkki. Asahia saa kokeilla maksutta yhden kerran. Sen jälkeen ilmoittautuminen on sitova. Lasku lähtee heti ilmoittautumisen yhteydessä. Mikäli kokeilukerran jälkeen ei halua jatkaa, tulee ilmoittautuminen perua vahvistumisen yhteydessä tulleesta peruutuslinkistä. 

 

Asahi tiistaisin

Päivä asahiryhmä kokoontuu 10.01-4.4.2023 klo 14:00 – 14:45.
Tunteja on 13 kpl.

Ryhmän osallistumismaksu jäsenille on 39 € ja ei-jäsenille 44 €.

Ilmoittaudu tiistain asahiin ⇒

Asahi keskiviikkoisin

Ilta asahiryhmä kokoontuu 11.01.-5.4.2023 klo 17:30 -18:15.
Tunteja on 13 kpl.

Ryhmän osallistumismaksu jäsenille on 39 € ja ei-jäsenille 44 €.

Ilmoittaudu keskiviikon asahiin ⇒


 

Etäniveljooga

Niveljoogan harjoitukset koostuvat meditatiivisista, yksinkertaisista ja rauhallisista liikkeistä, jotka auttavat keskittymään ja syventämään oman kehon ja mielen tuntemusta. Liikkeet edistävät nivelten hyvinvointia, lisäävät ja ylläpitävät nivelten liikeratoja sekä vahvistavat lihaksia. Tunti sisältää myös hengitysharjoituksia ja meditaatiota, ja liikkeet voi tehdä joko istuen tai joogamatolla. 

 

Jooga torstaisin

Joogaryhmä kokoontuu 12.01.-6.4.2023 klo 17.30–18.30.
Tunteja on 14 kpl.

Ryhmän osallistumismaksu jäsenille on 41 € ja ei-jäsenille 45 €. 

Ilmoittaudu torstain joogaan ⇒

 

Venyttely, koristekuva leveä


 

Nivelet notkeiksi -etäjumppa

Fysioterapeutti Pekka Alavillamo ohjaa etäjumppaa, joka soveltuu nivelrikkoisille ja muille nivelistään huolta pitäville.

Ilmoittautuneille lähetetään etukäteen Teams-osallistumislinkki. Ilmoittautuminen on sitova ja etäjumpan laskutus tapahtuu ilmoittauduttaessa. 

 

Jumppa maanantaisin

Jumpparyhmä kokoontuu 9.1.–12.6.2023 klo 17.15–18.15.
Tunteja on 22 kpl.

Ryhmän kevätkauden osallistumismaksu jäsenille on 60 € ja ei-jäsenille 66 €.

Ilmoittaudu maanantain jumppaan ⇒

Jumppa keskiviikkoisin

Jumpparyhmä kokoontuu 11.1.–24.5.2023 klo 10.00–11.00.
Tunteja on 20 kpl.

Ryhmän syyskauden osallistumismaksu jäsenille on 54 € ja ei-jäsenille 59 €.

Ilmoittaudu keskiviikon jumppaan ⇒


 

Lisätiedot etäliikuntaryhmistä:

Anna-Liisa Kemi
Vapaaehtoistoiminnan koordinaattori